นมมะพร้าวอัดเม็ดช่วยสุขภาพหัวใจ

Share :

นมมะพร้าวอัดเม็ดช่วยสุขภาพหัวใจ



นมมะพร้าวอัดเม็ด (coconut milk) นั้นมีส่วนประกอบของกรดลอริกและสารอาหารที่สำคัญที่พบในกะทิ คือ ธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก นมมะพร้าวอัดเม็ดช่วยสุขภาพหัวใจ ดังนี้

 

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญมากต่อร่างกายและยังเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายจำเป็นต้องการน้อยไปกว่าสารอาหารชนิดอื่นๆเพราะธาตุเหล็กมีหน้าที่ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่จะนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญในการผลิตเฮโมโกลบิน ไมโอโกลบินและเอนไซม์บางชนิดและยังเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญวิตามินบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามินซี โคบอลต์ แมงกานีสและทองแดง ซึ่งจะเป็นสารที่มีความสำคัญต่อการดูดซึมของธาตุเหล็ก แต่วิตามินอีและสังกะสีที่มีอยู่ในร่างกายในปริมาณมากจะบังการดูดซึมของธาตุเหล็กและธาตุเหล็กที่คุณรับประทานเข้าไปมักจะดูดซึมเข้ากระแสเลือด ได้เพียง 8 เปอร์เซ็นต์

 

แหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นต้องรับธาตุเหล็กจากการรับประทานธาตุเหล็กเข้าไปให้เพียงพอต่อร่างกาย  โดยแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก คือ ปลา ไก่ เป็ด อาหารทะเล ไข่แดง ใบตำลึง ถั่วดำ ข้าวโอ๊ตและนมมะพร้าวอัดเม็ด (coconut milk) สำหรับอาหารธาตุเหล็กนั้นร่างกายจะมีกระบวนการดูดซึมซึ่งจะอยู่ลำไส้เล็ก โดยสารอาหารธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าสารอาหารธาตุเหล็กที่มาจากพืชและธาตุเหล็กยังมีการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ดีในภาวะที่น้ำย่อยอาหารมีความเป็นกรดอยู่และมีวิตามินซีสูงะทำให้มี่วนช่วยในการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ แต่สารที่ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก คือ ยาเคลือบกระเพาะ อาหารที่ใยอาหารสูง ยาลดกรด อาหารที่มีแคลเซียมสูงและสาร Tannin ที่อยู่ในชา หรือ กาแฟ

 

ประโยชน์ของธาตุเหล็ก

1.ป้องกันอาการโรคโลหิตจาง

2.มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเติบโตและมีความแข็งแรงเป็นปกติ

3.ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียของร่างกาย

4.เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย ตลอดจนทำให้ร่างกายห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย

5.มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง

6.ช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย

7.ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

8.ช่วยให้เซลล์สมองของคนเราเจริญเติบโตได้ดี

9.มีส่วนช่วยในการเพิ่มความงามให้แก่ผิว เพราะธาตุเหล็กจะช่วยทำให้ผิวพรรณของคนเราแลดูเรียบเนียน

10.มีส่วนสำคัญต่อไขกระดูกในร่างกาย

 

แมกนีเซียม

แมกนีเซียม คือ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อโครงสร้างของกระดูกที่แข็งแรง คุณสามารถรับแมกนีเซียมได้จาอาหารแต่บางครั้งคุณอาจจะรับได้จากผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบ หรือ อาหารเสริมแมกนีเซียม ซึ่งถ้าในร่างกายมีแมกนีเซียมในปริมาณที่ต่ำก็จะทำให้เกิดภาวะขาดแมกนีเซียมเพราะแมกนีเซียมนั้นเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อเกร็งกระดูก โรคหัวใจและโรคหลอดเลือด

 

แหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

อาหารที่มีใยอาหารสูงมักจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม หรือ นมมะพร้าวอัดเม็ด (coconut milk)

 

ประโยชน์ของแมกนีเซียม

1.เป็นตัวช่วยควบคุมสมดุลแคลเซียมในกระดูกและในเลือด และป้องกันไม่ให้แคลเซียมเกาะตามเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ

2.เป็นองค์ประกอบของโครงสร้างกระดูก และจำเป็นต่อการเจริญของกระดูกและฟัน

3.ช่วยลดความดันโลหิต และป้องกันการเกิดลิ่มเลือด จึงป้องกันความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจและสมองได้

4.ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ ช่วยในการทำงานของเอนไซม์เผาผลาญสารอาหารและเอนไซม์ที่สังเคราะห์โปรตีน

5.มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามิน บี ซี และ อี

6.จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณประสาทและการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

7.ช่วยควบคุมการส่งกระแสประสาท จึงช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า เครียด และปวดศีรษะไมเกรนได้

8.ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นปกติ จึงช่วยลดอาการตะคริวได้

9.ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายและคลายความหนาว เมื่ออยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นความต้องการแมกนีเซียมจะเพิ่มขึ้น

10.ช่วยในการผลิตฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด

11.มีส่วนควบคุมสมดุลกรดเบสในร่างกาย

 

นมมะพร้าวอัดเม็ดช่วยสุขภาพหัวใจ

ไขมันใน นมมะพร้าวอัดเม็ด (coconut milk) มีปริมาณของกรดลอริก (lauric acid) เป็นจำนวนมาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น แร่ธาตุที่พบใน นมมะพร้าวอัดเม็ด (coconut milk) ได้แก่ ธาตุเหล็กแมกนีเซียม ฯลฯ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตลดความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นและป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ด้วยความปรารถนาดีจาก

นมมะพร้าวอัดเม็ดออร์แกนิค ตราแมนเนเจอร์ (Organic Coconut Milk Tablet By ManNature)

ขอขอบคุณข้อมูลจาก honestdocs

Created : 26-07-2019


บทความที่น่าสนใจ

นม ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ
5 นมจากพืชที่ดื่มง่าย ได้ประโยชน์